الأسئلة

هل يمكنني ممارسة الرياضة مع مرض السكري؟

داء السكري هو مرض يتجلى في نقص الأنسولين بسبب الاضطرابات المرتبطة بالبنكرياس ، أو بسبب مشاكل في امتصاص الهرمونات بواسطة أنسجة الجسم. يعاني حوالي 350 مليون شخص من مرض السكري ، ولا يزال لدى معظمهم فرصة ممارسة الرياضة ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على الحالة الطبيعية للجسم كله.

السكري والرياضة ليسا مجرد أشياء متوافقة ، لأن العلاج الطبيعي ضروري لمثل هذا التشخيص ، خاصة إذا كنت قد تم تشخيص النوع الثاني.

ميزات الأحمال الرياضية في مرض السكري

من المهم مراقبة مستوى السكر في دمك عن كثب ، ومن المهم مراقبة هذا المؤشر قبل التدريب وبعده ، لأنه ، وفقًا للخبراء ، مع حدوث انحرافات طفيفة في الأحمال ، قد تحدث مضاعفات خطيرة ، والتي ستتم مناقشتها بعد قليل.

أما بالنسبة للمراحل الحادة من مرض السكري ، مصحوبة بأية اضطرابات مصاحبة ، على سبيل المثال ، الاعتلال العصبي ، مع هذه الأحمال الكبيرة في أغلب الأحيان محظورة ، فالتشاور الفردي مطلوب دائمًا بشأن هذه المسألة.

في مرضى السكري ، يكون للإجهاد تأثير قوي على ما يلي:

  • وزن الجسم
  • الحالة الصحية.
  • الملف الشخصي الدهون وأكثر من ذلك.

يجب أن يكون مفهوما أن الحمل لمرضى السكر هو أكثر أهمية وأهمية من الأشخاص العاديين. الحقيقة هي أن التمارين المحددة بدقة ستساعدك على التحكم في مستويات الجلوكوز بشكل أفضل. لا تظن أن مرض السكري هو الحكم عليك ، وكذلك اليأس وتوقف عن الاعتناء بنفسك. كثير من الأشخاص المصابين بهذا التشخيص لا يعيشون فحسب ، بل يستمتعون أيضًا بالحياة ، ويستمتعون بها. من المهم فقط عدم بدء العملية ومقاومة المرض بفعالية من ظهور الأعراض الأولى.

المضاعفات المحتملة الناشئة عن ممارسة الرياضة

كما ذُكر سابقًا ، في بعض الحالات ، إذا كان من غير المسؤول التعامل مع الإجهاد في مرض السكري ، فقد تحدث مضاعفات خطيرة ، أهمها الاضطرابات الأيضية بطبيعتها. يجب أن يشمل هذا نقص السكر في الدم ، والذي يحدث في أغلب الأحيان ، لكن هذا لا يعني أنك سوف تكون قادرة على مقاومته. والحقيقة هي أن هذا الانتهاك غدرا للغاية ، لأنه يمكن أن يتطور بسرعة ، وليس فقط أثناء التدريب نفسه ، ولكن أيضا بعد انتهائه. مثل هذه الاضطرابات أكثر شيوعًا في مرضى السكري من النوع الأول ، أي الأشخاص الذين يتلقون الأنسولين عن طريق الحقن.

فيما يلي المظاهر الرئيسية لنقص السكر في الدم ، والتي من المهم تذكرها (عند ظهورها ، والتوقف عن التدريب والاتصال بأخصائي):

  • تدهور كبير في الصحة ؛
  • الدوار.
  • ضعف عام
  • مشاكل في الرؤية ، وهي - الغموض والغموض ؛
  • التعرق.
  • الذهول المميز.
  • الغثيان.
  • تبريد الجلد
  • تنمل في اليدين ، في كثير من الأحيان أقل من اللسان.

الوقاية من المضاعفات

من أجل منع المواقف الخطيرة المرتبطة بهذا التعقيد ، من المهم مراعاة بعض قواعد الوقاية ، وهنا قائمة من أهمها:

  1. تأكد من قياس مستوى الجلوكوز مرتين ، أي قبل التدريب وبعد كل الأنشطة البدنية.
  2. من الأفضل التدريب في الصباح ، إذا كان هذا النشاط البدني منتظمًا ، فهذا مهم جدًا.
  3. تأكد من الحفاظ على التمرينات بسهولة الكربوهيدرات القابلة للهضم بأي شكل من الأشكال ، على سبيل المثال ، عصير العنب مناسب ، والذي لا يمكنك شربه بدون سبب. يمكنك أيضًا تناول الجلوكاجون.
  4. مع طبيبك ، قم بإجراء تعديلات على نظامك الغذائي ، وكذلك الجرعة المطلوبة من الأنسولين لممارسة النشاط البدني.
  5. اضبط النظام الغذائي ، لأن آخر وجبة كاملة قبل التمرين يجب أن تتم في حوالي 3 ساعات. أيضًا ، في بعض الحالات ، ينصح الخبراء باستخدام وجبة خفيفة من الكربوهيدرات ، ولكن لهذا السبب فإن الخصائص الفردية وقيم الجلوكوز مهمة قبل التمرين ذاته.
  6. يمكن استخدام وجبة خفيفة من الكربوهيدرات حتى أثناء التمرين نفسه ، ولكن فقط إذا كان طويلًا ، أي لفترة أطول من ساعة واحدة.
  7. تستهلك كمية كبيرة من السوائل ، ويجب ألا تنسى أن تشرب حتى أثناء التمرين.

في هذه القائمة ، تم تقديم توصيات عامة فقط ، ولكن كما ذكرنا سابقًا في هذه المادة ، يتمتع كل شخص بالخصائص الفردية للجسم ، لذلك يجب وضع جميع النقاط المفككة مع طبيبك.
في بعض الحالات ، يتم تقديم قواعد إضافية اعتمادًا على المضاعفات الحالية وأشياء أخرى.

تجدر الإشارة إلى أن هناك شيء من هذا القبيل تأخر نقص السكر في الدم. يتطور هذا المرض دائمًا تقريبًا في الليل ، أي بعد مرور 6-10 ساعات من التمرين ، وأحيانًا أكثر. يمكن أن يكون لهذه المشكلة في معظم الحالات سبب واحد فقط - لم تتم استعادة الجليكوجين بالكامل. في حالات نادرة ، يمكن لمثل هذه المظاهر أن تظهر في مرض السكري حتى بعد 30 ساعة من التمرين ، لكن يمكن تأخير نوع من نقص السكر في الدم إذا كان الشخص مهتمًا بقياسات مستوى الجلوكوز.

أحد أكثر المضاعفات خطورة هو ارتفاع السكر في الدم ، أي زيادة كبيرة في عملية إفراز هرمونات معينة ، مثل الأدرينالين والجلوكاجون. مثل هذه المضاعفات تشكل خطرا على مرضى السكري من كلا النوعين ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الحماض الكيتوني السكري (النوع 1) والغيبوبة الشمسية المفرطة (النوع 2). لهذا السبب ، يمكننا أن نستنتج أنه يحظر البدء في ممارسة التمارين الرياضية إذا كان لديك الحماض الكيتوني ، ومستوى السكر هو أكثر من 250 ملغ. في حالة عدم وجود الحماض الكيتوني ، يكون الحد مؤشراً على 300 ملغ فقط ، ولكن من المهم توخي الحذر ، كما يُنصح بالتشاور مع طبيبك في هذا الشأن.

العلاج بالأنسولين أثناء التمرين

يجب أن يتغير علاج الأنسولين بشكل كبير ، وهناك قيود:

  • قبل التدريب ، يُمنع حقن الأنسولين في الأطراف ، والخيار الوحيد هو المعدة ؛
  • تأكد من خفض جرعة الأنسولين ، وستعتمد نسبة الانخفاض على وقت الفصول الدراسية ، وشدتها ومدتها مهمة ، من المهم إجراء هذا الانخفاض بعد قياس نسبة السكر في الدم قبل وبعد الفصل ، ومشاركة الطبيب ضرورية ؛
  • يجب تقليل جرعة الأنسولين المرتبطة بالعمل لمدة متوسطة ؛
  • حاول استخدام الأنسولين lizpro ، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يتحول إليه ، فمزاياه تعمل بشكل سريع يدوم لفترة طويلة ؛
  • قد ينخفض ​​معدل إعطاء الأنسولين أيضًا إذا كنت تستخدم موزعات محمولة ؛
  • إذا كنت قد اتفقت مع الأخصائي على ممارسة النشاط البدني بعد تناول الطعام ، فقم بتخفيض الجرعة قبل الأكل.

اختبار الحمل

انتبه إلى حقيقة أن مرض السكري هو مرض قادر على تسريع تطور المرض الأكثر خطورة - تصلب الشرايين. لهذا السبب ، حاول إجراء فحص كامل للقلب في كثير من الأحيان ؛ على الأرجح ، سوف يستجيب أخصائي لهذه الرغبة بفهم. إذا كان هناك أي عوامل خطر لتطوير المضاعفات ، فمن المهم بالنسبة لك إجراء اختبار الإجهاد بشكل منتظم ، والذي تم إنشاؤه وفقًا لقواعد جمعية السكري الأمريكية.

فيما يلي المؤشرات الرئيسية التي ينصح الأطباء بعدم إهمال هذه العينة:

  1. العمر فوق 35 سنة ؛
  2. نوع واحد من داء السكري ، والذي لوحظ لأكثر من 15 عامًا ؛
  3. النوع الثاني من مرض السكري الذي تعاني منه منذ أكثر من 10 سنوات ؛
  4. CHD ، وهو ما أكده الخبراء ؛
  5. وجود أي عوامل أخرى تزيد من خطر تصلب الشرايين ، مثل تعاطي التبغ وسوء الوراثة وارتفاع ضغط الدم ؛
  6. مضاعفات مجهول السبب من أنواع مختلفة.
  7. تصلب الشرايين الذي أصاب الشرايين الطرفية ؛
  8. الاعتلال العصبي الخضري.

مرض القدم هو مشكلة متكررة إلى حد ما بين الأشخاص الذين يحاولون ممارسة الرياضة مع مرض السكري.
هذه المضاعفات لا تتطلب دراسة متأنية ، من المهم فقط أن تكون على دراية بهذه الحقيقة ومحاولة منع المشاكل من هذا النوع. لهذا السبب ، قم بشراء أحذية ناعمة للغاية ، والتي لن تضغط أصابعك أيضًا. لا تنسى الجوارب التي يجب أن تكون فتل الرطوبة جيدًا.

هل يمكنني ممارسة الرياضة المهنية مع مرض السكري؟

كما أن مسألة الرياضة المهنية في مرض السكري وثيقة الصلة بالموضوع ، لأن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض غالباً ما يواجهون قيودًا ، ليس فقط من الأطباء ، ولكن أيضًا من المدربين. تجدر الإشارة إلى أنه ، بدون سبب ، لا يمكن منع مرضى السكري من المشاركة في أي منافسة جدية ، ولكن هناك استثناءات حتى لهذه القاعدة. والحقيقة هي أنه لا يزال من الممكن منعك من المشاركة ، إذا أقر منظمو المسابقات قانونًا خاصًا يحظر مشاركة مجموعات من الأشخاص المصابين بأمراض معينة في المسابقات. يجب أن يكون لهذا الحظر بالضرورة أسباب مهمة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن تنقذ نفسك.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الطبيب الذي سيكون في اللوحة الطبية قد لا يمنحك الإذن. ولكن يجب أن يكون هناك أيضًا أسباب جوهرية لذلك ، فغالبًا ما نتحدث عن مضاعفات مرض السكري المختلفة ، على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب والأوعية الدموية. في حالة عدم وجود مثل هذه المشاكل الخطيرة ، يمكن لمرضى السكري التنافس في عدد كبير من الرياضات المختلفة.

بعض التوصيات للجنة الرياضية المتعلقة بوجود مثل هذه الأمراض هي أيضا فكرة بسيطة ، ولكن إذا كانت التحليلات الخاصة بك على ما يرام ، ثم يمكنك حماية المصالح الشخصية الخاصة بك بأمان.

شاهد الفيديو: الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة لمريض السكر. الدليل الشامل لممارسة الرياضة لمرضى السكري (شهر فبراير 2020).

Loading...