حمية السكري

سلطة الملفوف

المنتجات:

  • ملفوف أبيض وأحمر وبكين - 300 غرام لكل منهما ؛
  • برتقالي واحد
  • الثوم حسب الرغبة
  • صلصة الصويا الطبيعية - 2 ملعقة كبيرة. ل.
  • العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
  • الخل الأحمر - 1 ملعقة كبيرة. ل.
  • زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة. ل.
طبخ

  1. الملفوف ناعما ختم.
  2. برتقال مقشر مفروم فرماً ناعماً
  3. سحق أو يقطع الثوم.
  4. اخلطي زيت الزيتون والعسل والخل وصلصة الصويا تمامًا - هذا خلع الملابس.
  5. في وعاء ، اخلطي جميع مكونات السلطة ، باستثناء الصلصة ، وأضيفيها لاحقًا واخلطي كل شيء مرة أخرى.

نحصل على ثلاث حصص من الأطباق اللذيذة. مهم: كل جزء = 2 XE.

السعرات الحرارية لكل 100 غرام من السلطة - 72.5 سعرة حرارية. محتوى البروتين هو 1.26 جم ، دهون - 3.58 جم ، كربوهيدرات - 10.07 جم.

شاهد الفيديو: الوصفة الاصلية لكول سلو أشهر سلطة امريكية بالملفوفsalade coleslaw (شهر فبراير 2020).

Loading...