حمية السكري

سوفلي الجبن المنزلية الغذائية

المنتجات:

  • الجبن قليل الدسم - 200 غرام ؛
  • بيضة دجاج - 1 قطعة ؛
  • تفاحة واحدة
  • القرفة (واحدة من أفضل البهارات للحلويات).
الطبخ:

  1. أبل صر خشن.
  2. في الجبن المنزلية لدفع بيضة ، تضاف التفاح ، وتخلط جيدا.
  3. ضعي الجبنة المنزلية ومزيج التفاح في صورة مناسبة ، والتي يمكن وضعها في ميكروويف.
  4. ضع في فرن الميكروويف لمدة 5 دقائق ، عندما تصبح جاهزة ، مع رش القرفة.
يقدم نصف هذا soufflé وجبة إفطار كاملة. يمكنك إضافة الفواكه المجففة أو التوت ، ولكن بعد ذلك قد تضطر إلى حساب محتوى السعرات الحرارية.
إذا لم تقم بإضافة أي شيء ، فستحصل على 85 سعرة حرارية و 10.3 غرام من البروتينات و 2.2 غرام من الدهون و 5.6 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام من سوفليه.

شاهد الفيديو: جبنة الموتزاريلا في 5 دقائق بحليب الأكياس الذي يباع في محلات المواد الغذائية (شهر اكتوبر 2019).